熱中 症とは何か!?その症状と対処方法を紹介します。

太陽がギラつく空 身体の管理
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気温が上がってくるとよくニュースになるのが「熱中 症」です。

でもどれくらいの人がちゃんとこの熱中 症について理解でき

ているのでしょうか?

 

今回は、熱中 症について詳しくご紹介していいきます。

知らない間に自分もなっているということもあるので、しっかり

とチェックしておきましょう。

 

 

熱中 症に掛かった時の症状と尿の色がこれ!

太陽がギラつく空

まずは熱中 症というのが何か簡単に説明します。

 

熱中 症は、暑いところや湿度の高いところにいると体調が悪く

なってしまうことをいいます。

 

人間の体温はだいたい36度前後に保たれています。

これは、体の中で作られる熱がたまってしまわないように皮膚

表面から汗をかいたりして体の熱を逃がし、うまく体温を調節

できているからです。

 

ですが、気温が高いところや湿度が高いところに長時間いると、

体温を調節する機能がいつも通りに働かなくなり、うまく体内

の熱を逃がすことができなくなってしまいます。

 

体内に熱がたまってしまうことで体温が上昇し、急激にたくさ

んの汗をかき、水分や塩分が失われ、体調が急激に悪化し

ていきます。

 

熱中 症の症状は3つに分類されます。

 

☆Ⅰ度(軽度)

⇒めまい・湿疹・筋肉痛・こむら返り・熱けいれん・大量の発汗

 

☆Ⅱ度(中度)

⇒頭痛・吐き気・嘔吐・倦怠感・虚脱感

 

☆Ⅲ度(重度)

⇒けいれん・意識障害・手足の運動障害・体温が高くなる

 

熱中 症は、軽症の時はそれほど熱も高くないのですが、油断

するとあっという間に重症化してしまうことも少なくありません。

 

熱中 症による脱水などをいち早くチェックできるのが、尿の色

です。

 

警視庁警備部災害対策課の公式Twitterで紹介されているカラー

チャートを参考にしてチェックすることができます。

 

https://twitter.com/MPD_bousai/status/1159599568977219584?s=20

 

尿の色に変化がいつもと違うというときは、このカラーチャート

を参考にすることをおすすめします。

 

 

熱中 症の症状別の対処法を紹介

水

 

☆Ⅰ度(軽度)の場合

 

この場合、まだ意識もはっきりしていてその場で対処可能な状態

です。

まずは日陰で風通しの良い場所に移し、衣服をゆるめて保冷剤

などで首の周りや脇の下を冷やして体温を下げながら、経口補水液

やスポーツドリンクで水分と塩分を補給していきましょう。

 

☆Ⅱ度(中度)の場合

 

すでに判断力の低下もみられるので、できるだけ早く医師の診察

を受けるために病院に行きましょう。

病院に向かうときも、Ⅰ度と同じ対処をしながら向かうようにして

ください。

 

☆Ⅲ度(重度)の場合

 

すでに意識障害を起こしていたり、けいれんをおこしていたりする

ので、すぐに救急車を手配し、Ⅰ度やⅡ度のような対処をしながら

待ちます。

重度になると少しでも早く医師の処置が必要になります。

 

 

熱中 症を予防する方法も知っておこう!

帽子

 

熱中 症は気づかぬうちにどんどん症状が悪化していきます。

まずは予防する方法を知っておくことが大切です。

 

☆暑い季節はこまめに水分補給をする

 

1時間に1回を目安にこまめな水水分補給を心がけてください。

水分といってもなんでもいいわけではありません。

カフェインやアルコールではなく、水やお茶、スポーツドリンク

などで補給するようにしましょう。

 

☆直射日光は避ける

 

真夏に屋外で過ごすことがあるなら、必ず直射日光を避ける対策

を撮ってください。

帽子や日傘などもありますので、そういった物を使って上手に直射

日光を避けましょう。

 

☆エアコンや扇風機の使用

 

暑くても我慢できるといってエアコンや扇風機を使用しない方が

いますが、それが熱中 症の元になってしまいます。

自宅にいても熱中 症になってしまう方が増えています。

部屋の中にいても、気温や湿度には注意して、快適な環境で

過ごせるよう、エアコンや扇風機を使用するようにしましょう。

 

☆十分な睡眠をとる

 

睡眠不足によって自律神経が乱れます。

これが熱中 症になりやすい身体を作ってしまいます。

規則正しく、十分な質の良い睡眠をとるために夏場の寝室は、

エアコンなどを使用して快適な環境を作るようにしましょう。

 

☆急な気温の上昇は危険

 

夏場は急に気温が上昇します。

そういった気温の上昇で熱中 症患者が急激に増加する傾向

にあります。

天気予報でしっかりと気温をチェックして、急激に気温が上昇する

ときは、いつも以上に体調などに注意するようにして下さい。

 

 

まとめ

 

熱中 症とは何か、その症状と対処法や予防法をご紹介

しました。

 

症状が軽いからといってあまくみると、あっという間に重度な

状態に陥ってしまいます。

 

熱中 症かもしれないと感じたら、すぐに休んで水分補給など

の対処法を実践するようにしてください。

また、自分で予防することも大切です。

 

熱中 症は予防することができるので、今回ご紹介した予防法

をぜひ実践してみてくださいね。

 

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