はじめてでも大丈夫。新幹線リクライニングのやり方｜やさしく図解します

新幹線の座席に座ったとき、「あれ？背もたれってどうやって倒すんだろう…？」と戸惑ったことはありませんか？

肘掛けのボタンが見つからなかったり、後ろの人に声をかけるタイミングが分からなかったり。
とくに初めてのひとり旅や、ちょっと緊張しがちな出張のときって、些細なことでも気になってしまいますよね。

このページでは、
☑ のぞみ・こだまなど車両タイプごとの違い
☑ リクライニングボタンの位置と押し方
☑ 倒すとき・戻すときのちょっとしたマナー
☑ もし「できない」ときの対処法　などなど、

図解つきで、やさしく・丁寧にご紹介しています。

移動中にサッと読めるよう、見やすさにもこだわりました。
「気持ちよくリクライニングして、移動時間をちょっと快適に♪」そんなお手伝いができればうれしいです。

タイプ別ガイド：新幹線座席の倒し方（のぞみ・こだま・普通車の違い）

のぞみ／こだま／普通車で異なる設計とリクライニング機能の違い

新幹線の座席は一見同じに見えても、車種や等級によってリクライニング機構が異なります。

• のぞみ（N700S/N700A）：最新型は電動式が主流ですが、基本は手動レバー式。シートが柔らかく、長距離向けに設計。

• こだま・ひかり：旧型車両が多く、手動式レバー・ボタン式の両方あり。

• 普通車 vs グリーン車：グリーン車は電動式・ゆったり構造。普通車はややコンパクトで、リクライニング角度も控えめ。

肘掛け内のリクライニングボタンはどこ？位置と見分け方

リクライニング操作は多くの場合、右肘掛け内側または先端の下部にあります。

• ボタンタイプ：四角形で軽く押すと解除される。見えづらい場合、触って確認。

• レバータイプ：引き上げると背もたれが倒れる。戻すとロックされる。

• テーブル連動タイプ：テーブルが出ていると倒せない構造もあり。

レバー式／ボタン式／テーブル連動タイプの操作方法（図解）

• レバー式：

  1. 肘掛け先端のレバーを持ち上げる

  2. 背もたれに体重をかけて倒す

  3. 離すと角度が固定される

• ボタン式：

  1. ボタンを軽く押す

  2. 同時に体を後ろに倒す

  3. 離すとロック

• テーブル連動：

  1. テーブルを収納した状態で操作

  2. 通常通りレバーやボタンを使用

真ん中席・後方席の倒し方のコツと周囲への配慮

• 真ん中席（B席）：左右どちらかの肘掛けにボタンあり。見つからなければ、両方確認。

• 最後列（壁側）：十分倒せるが、後ろに壁がある分、安心して角度調整可能。

• マナー：倒す前に一言「倒しますね」と声をかけると、トラブル回避に◎。

図解でわかる基本操作ステップ（初心者向け）

座席に座ったらまず確認：シート・肘掛け・テーブル・荷物の位置

1. 肘掛け内のボタン／レバーの有無確認

2. 前の座席との距離をチェック

3. テーブルを出していないか確認

4. 荷物が邪魔になっていないか足元をチェック

リクライニングボタンの押し方／レバーの引き方：安全に角度を調整する操作方法

• レバーなら引いて、体を後ろに預ける

• ボタンなら押しながら背中を倒す

• 倒しすぎ注意：後ろの方が食事中・ノートPC使用中などに配慮を

角度調整の目安と姿勢づくり：背もたれ・背中・足元の工夫で快適性向上

• 長時間移動では45〜60度程度が快適

• クッションや上着を腰に入れて、腰痛予防

• 足元に荷物を置きすぎないことで脚の可動域確保

戻してくる（元に戻す）手順と時間の目安、周囲への一言マナー

• 降車前や食事後は元に戻すのがマナー

• レバーやボタンを再度操作しながら、体を少し前に倒す

• 「戻しますね」と一言添えるとよりスマート

できない・故障などトラブル対策（原因と対応）

『リクライニングできない』原因チェックリスト

• テーブルが出ている

• ボタンが硬い（力の入れ方注意）

• 車両によっては倒れない設計あり（自由席の旧型など）

リクライニングボタンがない／どこにも見当たらない時の対処法

• B席は左右どちらかにある→両方確認

• 通路側に肘掛けがない場合、車掌・乗務員に確認

故障時の正しい対処：車掌への報告・交換座席の依頼と安心できる対応方法

• 無理に力を入れると壊れる原因に

• 号車・座席番号を伝えて車掌に相談

• 混雑していなければ交換も検討可能

トラブル回避の事前対策：予約時・乗車前にできる確認と工夫

• 進行方向を事前に確認しておくとリクライニング操作が楽

• 可能であれば通路側・最後列を指定すると安心

• グリーン車なら、電動タイプで操作も快適

快適に使うための工夫とマナー（周囲への配慮と安心感）

倒すタイミングと声かけのコツ：後方乗客や隣席への配慮

• 食事中・PC作業中の方が後ろにいる時は様子を見てから

• 「失礼します」「少し倒しますね」と一声かけると好印象

荷物・テーブル・スペース活用術

• 足元はリュックではなく小バッグにしてスペース確保

• テーブルは使用後はすぐ収納しておくと倒しやすい

長時間移動での姿勢・調整のコツ

• 定期的に背伸び・ストレッチ

• ネックピローやクッションを使うと快適度UP

周囲環境が影響する場面への配慮と対処法

• 混雑時は控えめな角度で調整

• 小さな子どもや高齢者が後ろにいる場合は慎重に

よくある疑問Q&A（のぞみ・こだま・真ん中席など具体質問）

新幹線リクライニングボタンはどこにある？真ん中席や肘掛けの位置は？

B席（真ん中席）は左右の肘掛けどちらかに操作部分があるので、必ず両方確認を。

のぞみとこだまで本当に操作が違うの？タイプ別の実例と設計差

• **のぞみ最新型（N700S）**ではより静かなリクライニング機構

• こだま旧型はボタンの位置や固さにばらつきあり

倒すと『戻ってくる』／勝手に戻る現象の原因と確認点

• レバー・ボタンをしっかり押しきれていないと戻ることも

• クッションの位置なども干渉することがある

普通車での制限・時間帯や荷物で使えない場合は？

• ラッシュ時は倒しすぎに注意

• 荷物置き場が座席後ろにあると、干渉の可能性

まとめとチェックリスト：初心者が覚えるべき操作のコツと安心ポイント

要点まとめ：新幹線リクライニングやり方・操作・マナーのチェックリスト

• ✅ リクライニングボタンの位置を事前確認

• ✅ 倒す前に後ろの人へ一声

• ✅ 食事・作業中の後席には配慮

• ✅ 降車前は必ず元の位置へ

• ✅ 故障や不明点は車掌へ相談

初心者が実践すべき3つのコツ

1. 事前確認：座ったらすぐにボタンやスペースを確認

2. 周囲への配慮：一言声かけが安心と快適を生む

3. 角度調整の工夫：倒しすぎず、自分の体に合った角度を見つける